Gmaing客户端下载(www.aLLbetgame.us):别让嫦娥笑你月饼脸 五招轻松甩脂没烦恼

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中秋佳节将至,信托许多人准备在四天连假放飞自我、大快朵颐了吧?揪亲友密友烤肉相聚,香味扑鼻让人一口接一口,最后再配上香酥适口的月饼看成甜点,绝对是中秋节的一大享受!不外对于爱美、正在控制饮食的人来说,这将是一大磨练,面临林林总总的月饼礼盒,让人每一种口味都想实验,明知热量高,但美食当前基本抵抗不住诱惑!事实怎么吃才气维持优越体态,不造成身体肩负呢?记着以下「康健吃月饼」5大攻略,才不会被嫦娥笑月饼脸喔!

1. 超夯月饼即是若干碗饭?记着份量不超标

市面上常见的月饼:广式月饼、蛋黄酥、绿豆椪、凤梨酥,咖哩饼等,其中又以皮薄馅多的「广式月饼」热量最高,为了特制饼皮,油脂会比一样平常月饼来得多,加上翻炒的馅料搭配蛋黄、莲蓉、枣泥,吃一个相当于3碗白饭;另外,最常食用的「蛋黄酥」,虽然是上述月饼中热量最低的,没想到也快要一碗白饭的份量,一不小心就超标了。

2. 绝美搭配 「分享」吃出新滋味

想吃月饼又怕高热量?你可以选择与亲友「分享」,到达减量的效果,搭配无糖茶或白开水,可以化解月饼的油腻感;若独自一人食用,建议可以选择不含蛋黄馅的月饼,并搭配时令水果辅助肠胃道蠕动,促进康健。

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3. 挑选明确标示、小份量「自然食材」月饼

一碗白饭约莫280大卡,因此建议挑选低于一碗饭热量的月饼,阻止一下子摄取过多造成身体肩负。此外,也能选择小份量包装,并使用自然食材做为馅料的康健月饼,许多坊间业者将坚果、土凤梨、柚子等高纤食材入饼,行使自己甜味削减人工香料与糖份的添加。

4. 一日三餐V.S.月饼 怎取舍?

让人又爱又恨的月饼,到底要怎么在三餐之间取舍,才不会让今天吸收的热量超标呢?实在异常简朴,今天吃了月饼,三餐的主食淀粉量就要削减,并以烫青菜、水煮肉搭配,缓解月饼的高油脂,阻止肥胖找上门。

5. 适度运动 「这个时间」不要吃

虽然中秋节大批民众返乡与家人团圆,加上疫情关系,人人会选择宅在家,然则「运动」绝对不能少,纵然战战兢兢注重每一口份量,但照样无法精准掌控,以是记得出门动一动消耗卡路里。此外,许多人会将月饼看成饭后甜点,但只管不要在晚餐后食用,也万万别看成宵夜,否则容易造成热量囤积及夜晚肠胃不适,坏了你的假期兴致!

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